Mi historial de depresión.

Don’t know spanish? Read the english version below.

Le he dado muchas vueltas de cómo y cuándo escribir este post y de repente llegó Mayo, el mes en el que se hace consciencia sobre las enfermedades mentales y fue cuando apareció el momento justo.

Para no hacer la historia muy larga quiero empezar por contarles que he sufrido 3 depresiones en mi vida:

La primera tenía 14 años y no sabia que me pasaba.  Estaba en otro país, quería volver al mio pero faltaba mucho, solo quería dormir.  Nadie me lo diagnosticó, simplemente muchos muchos años después me di cuenta que eso era lo que tenía.

La segunda fue a los 24 años, pase por un “quarter life crisis” que creanlo o no, existe, y es cuando una persona entre los 24-26 años siente que no ha hecho suficiente, que no ha llegado tan lejos como pensaba llegar para esa edad.  Lo cual me vine a dar cuenta es tonto porque uno esta todavía muy muy joven. Pero eso solo se sabe con los años. En esta depresión fui por primera vez al psiquiatra. Una vez. No volví porque me fui a vivir de nuevo a otro país, esta vez fue lo que me “salvó”.  Cerre Facebook, no hable con mucha gente y alejada de todo, me curé.

La tercera aún la estoy viviendo.  Tengo 32 años.

Voy a entrar en más detalles con la última.

Como les he contado en otras ocasiones, en el 2015 me fui a España a sacar un MBA.  Volví a Costa Rica a mediados del 2016 y en todo este tiempo me ha sido super difícil encontrar trabajo.  Esto me generó muchisisisisima ansiedad. Esa ansiedad por el futuro me empezó a generar pensamientos negativos sobre mi misma y sobre mis oportunidades laborales.  “Soy un fracaso”, “Mi CV es malo”, “Nunca más voy a encontrar trabajo”, “Quiero que esta vida se acabe”… Estos pensamientos negativos me llevaron a la depresión.  A no querer salir de la cama, a no querer salir de la casa, a no querer hacer nada productivo, a sentir que el mundo estaría mejor sin mi.  Por una parte mi lado irracional estaba en depresión total, por el otro mi lado racional me hablaba sobre todas esas cosas que había leído que debía hacer para ser más feliz, hacer ejercicio para subir las endorfinas, meditar para disminuir la ansiedad,  tomar rhodiola para subirme el ánimo, etc… Hasta que llegué al punto en el que tuve que volver al psiquiatra porque nada de los métodos naturales me estaba funcionando.

El psiquiatra me explicó que según las estadísticas, la persona que se deprime 1 vez, tiene 40% de probabilidades de volverse a deprimir, la que se deprime 2 veces tiene 75% de probabilidades de volverse a deprimir y la que se deprime 3 veces tiene un 100% de probabilidades de volverse a deprimir.  Esto me asustó bastante, no quería nunca más en mi vida sentirme así.

Decidí que si tenía que pasar de nuevo por esto quería tener todas las herramientas para poderlo superar antes de llegar demasiado lejos. Empece el tratamiento que me mandó el doctor el cual aún estoy tomando 5 meses después.  Voy a todas las citas que me pone e incluso he empezado a ir a terapia con una psicóloga especialista en psicología cognitiva conductual la cual hace justo eso, darte las herramientas para poderme ayudar a mi misma.

Si bien es cierto aún no me han dado de alta, ya me siento mucho mejor, con menos ansiedad y para nada deprimida.

Y esta mejora comenzó simplemente porque pedí ayuda.

Esta oración es la más importante de todo este post. Si alguno que está leyendo esto se siente deprimido, que no quiere hacer nada, que anda más irritable de lo normal, que el mundo estaría mejor sin él.  Quiero que sepas que el mundo te necesita, cada persona tiene su espacio en el mundo y hay uno especialmente para vos.  Buscá ayuda, de un amigo, de un pariente, de un profesional. No te guardes todo, no te hace bien.

Si querés compartirme tu historia, escribime por alguna de mis redes sociales y aunque no soy experta en el tema, podemos hablar y puedo buscar cómo ayudarte.  ¡No te des por vencido! ¡No estas solo!

“Whatever you do in life will be insignificant, but it’s very important that you do it because nobody else will” -M. Gandhi.

PD: Si querés agregarme como contacto profesional también estoy disponible en Linkedin.

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I have given it many thoughts of how and when to write this post and suddenly came May, the month that celebrates mental health awareness and that was when the right moment appeared.

To make a long story short I want to start by telling you that I have suffered 3 depressions in my life:

The first one was when I was 14 years old and I don’t know what happened to me. I was in another country, I wanted to go back to mine but I still had some time left, I just wanted to sleep. Nobody diagnosed me, but many many years later I realized that that was what I had.

The second was at age 24, going through a “quarter life crisis” that believe it or not, it exists and it’s when a person between 24 and 26 years old feels that they have not done enough, that they have not gone as far as they thought they would by that age. Which I came to realize is silly because one is still very young. But that is only known over the years. In this depression I went to the psychiatrist for the first time. Once. I did not return because I went to live again in another country, this time it was what “saved” me. I closed up my Facebook account, I didn’t keep in touch with many people and away from everything, I cured myself somehow.

The third one I’m still living it. I am 32 years old.

I will go into more details with the current one.

As I have told you in other occasions, in 2015 I went to Spain to get an MBA. I returned to Costa Rica in mid 2016 and in all this time it has been very difficult for me to find a job. This caused me a lot of anxiety. That anxiety about the future began to generate negative thoughts about myself and about my job opportunities. “I am a failure”, “My CV is bad”, “I will never find a job again”, “I want this life to be over”… These negative thoughts led me to depression. Not wanting to get out of bed, not wanting to leave the house, not wanting to do anything productive and to feel that the world would be better off without me. On one hand my irrational side was in total depression and on the other my rational side spoke to me about all those things I had read that I had to do to be happier; exercise to raise endorphins, meditate to reduce anxiety, take rhodiola to raise my spirits, etc … Until I got to the point where I had to go back to the psychiatrist because none of the natural methods was working for me.

The psychiatrist told me that according to the statistics, the person who gets depressed 1 time, has a 40% chance of getting depressed again, the one who gets depressed 2 times has a 75% chance of becoming depressed again and the one who gets depressed 3 times has 100% chance of becoming depressed again. This scared me a lot, I never wanted to feel like this again in my life.

I decided that if I had to go through this again I wanted to have all the tools to be able to overcome it before going too far. I started the treatment that the doctor sent me, which I am still taking 5 months later. I go to all the appointments that he sets for me and I have even started to go to therapy with a psychologist specialized in cognitive behavioral psychology which does just that, give you the tools to be able to help yourself.

Although it is true that I have not yet been discharged, I feel much better, with less anxiety and not at all depressed.

And this improvement started simply because I asked for help.

This sentence is the most important of all this post. If anyone who is reading this feels depressed, doesn’t want to do anything, is more irritable than usual, thinks the world would be better without you. I want you to know that the world needs you, each person has their space in the world and there is one especially for you. Ask for help, from a friend, a relative, a professional. Do not keep everything bottled up, it doesn’t do you any good.

If you want to share your story with me, write me through one of my social networks and although I’m not an expert on the subject, we can talk and I can look for ways to help you. Do not give up! You are not alone!

“Whatever you do in life will be insignificant, but it’s very important that you do it because nobody else will” -M. Gandhi.

PS: If you want to add me as a professional contact, I’m also available on Linkedin.

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