Apps de salud // Healthy Apps

Don’t know spanish? Read the english version below.

Si me siguen en Instagram, se darán cuenta de que siempre les hablo de los apps que uso. Hoy en día usamos el teléfono 24/7, es una adicción, pero como todo, puede convertirse en algo malo (ej. Perderse cosas, no hablar con la familia, etc.) o puede ser algo bueno si se aprovecha al máximo. Quiero contarles un poco de mis aplicaciones y cómo llegué a usarlas y aprovecharlas bien.

Este último año he estado desempleada luego de mi MBA, buscando el trabajo adecuado para mi y mientras esto es algo bueno porque estoy enfocada en la búsqueda de la mejor oportunidad para mi, también me deja un poco desfinanciada y con mucho tiempo para comer y “vegetar”. Por estas razones mi salud tanto física como mental había estado empeorando y fue donde decidí usar mi teléfono para mejorar mi salud. A continuación mis apps favoritas:

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Foto de mis apps
  1. Para ejercicio: Desde Octubre del año pasado he probado muchas, siempre he sido una persona deportiva, voy al gimnasio, a correr, a clases de una cosa o la otra. Hace un tiempo les compartí algunas y por lo tanto quiero resaltar las nuevas que he probado:
    • Nike Run Club: Esta aplicación es una vieja que ya había usado pero he decidido volver a correr y me ha ayudado mucho. La recomiendo porque los expertos te hacen un plan según las metas, por ejemplo yo quiero correr 10km en noviembre y como llevo tiempo sin correr tenía que empezar de cero. Si la usas al pie de la letra, es casi garantía que vas a mejorar. Lo mejor, es 100% gratis
    • Asana Rebel: Esta aplicación la encontré por un anuncio en Instagram. Esta es un freemium (osea algunas cosas gratis, otras hay que pagar) Me gusta por sus workouts cortos y enfocados. Es un tipo de yoga básico pero del cual aún no me aburro (suele pasarme con este deporte)
    • 7 minute workout: El que más uso y más efectivo. Ejercicios de HIIT de 7 o más minutos (nunca más de media hora) y totalmente gratis! Lee más aquí.
  2. Para meditación: De las veces que he hecho una clase de yoga mi parte favorita siempre ha sido el Savasana porque me relaja montones, fue así como descubrí que una forma de mantener mi salud mental es con la meditación.
    • Calm: Me gusta mucho esta porque tiene sonidos de la naturaleza mientras medito. (siempre uso el de playa) Además de opciones para meditar según diferentes fines.
    • Headspace: Esta aplicación fue la primera que use, te da gratis 10 días de meditación donde te guía y te va enseñando qué es y para qué funciona la meditación.
    • Simple Habit: Lo bueno de esta aplicación es que tiene meditaciones cortas para diferentes situaciones (por ejemplo el camino al trabajo) y en poco tiempo ayuda a la concentración.
  3. Para llevar el control de mi periodo:  Dichosamente nunca he tenido ningún problema, sin embargo empece a usar estas aplicaciones para ver si iba a coincidir mi periodo con mi boda (fue peor, coincidía PMS con la semana antes de la boda!) Pero no solo sirvió para eso sino que aprendi muchas cosas sobre las diferentes partes del ciclo.
    • Flo: Este app sirve para el análisis de los síntomas y predecir el siguiente periodo.  Además te da explicaciones sobre porqué puede ser que tengás los síntomas que tenes y recordatorios bastante insistentes para que no se te olvide tomarte las pastillas anticonceptivas (si tomas como yo).
    • MyFlo: Es un poco confuso, baje “Flo” inicialmente pensando que era este (oops).  Este app esta hecho como apoyo al libro “Woman Code” vale $1.99 y no solo hace lo que hace Flo arriba sino que te da tips sobre como apoyar tu periodo en cuanto a que actividades mentales hacer (ejemplo enfocarte en terminar cosas) qué actividades físicas (muy fuertes o más bien más suaves) y qué cosas comer. Además le manda un email a mi esposo cada vez que empiezo una parte nueva del ciclo para decirle como apoyarme. He aprendido montones con este app! Muero por leer el libro.
  4. Otras
    • Para cuidarse del sol: El sol es importante para la salud, nos da vitamina D y nos cura de tristezas, pero hay que tenerle cuidado, los rayos ultra violeta puede hacer un serio daño en nuestra piel, descubrí este app “UVLens” que me dice cuando es seguro salir al sol y cuando hay que ponerse un buen bloqueador. (yo suelo salir antes de que sea la peor hora de sol).
    • Para monitorear el sueño: Siempre me ha interesado el tema del sueño, este app “Sleep Cycle” es muy chiva para monitorear que tan bien o mal estas durmiendo, cuantas horas y la calidad de esas horas y si hay factores externos que te afectan.

¿Cuáles son sus apps de salud favoritas?

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Photo by Elad Malka

If you follow me on Instagram, you’ll notice that I’m always talking about the apps I use.  Nowadays we use our smartphones 24/7, it’s an addiction, but like everything, it can become something bad (ex. not talking to your family or missing stuff) or it can be something good if you take advantage of it.  I want to talk to you a little about the apps I use and how I came to use them.

This last year I have been unemployed after completing my MBA, while looking for the best job for me and while this is a good thing because I’m focused on finding what is right for me, it also leaves me financially unbalanced and with a lot of time to eat and be lazy.  For these reasons my physical and mental health had been suffering and this is when I decided to use my phone to better my health. Some of my favorite health apps are:

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Print screen of my apps
  1. For exercise: Since October of last year I have tried many apps, I have always been a very sporty person, I go to the gym, to run or to one class or the other.  Some time ago I shared some of my apps, therefore today I will only share the new ones I have been using:
    • Nike Run Club: This app I had used before but since I decided to run again it has helped me a lot.  I recommend it because experts at Nike make you a plan according to your goals, me for example I plan to run 10k in November and since I haven’t run in a while I had to start from the top.  If you follow it strictly is almost certain that you will get better.  The best part, it is 100% free.
    • Asana Rebel: I found this app because of a Instagram ad.  Its a fremium (which means you pay for some stuff) I like it because of its short and focused workouts.  Its a kind of basic yoga from which I haven’t grown tired of (which usually happens to me with this kind of workout)
    • 7 minute workout: The one I use the most and the most effective. They’re HIIT workouts of 7 minutes or more (never more than half an hour).  Read more here.
  2. For meditation: When I have done a yoga class, my favorite part is always Savasana because it relaxes me a lot, this is how I discovered that a way of maintaining my mental health was meditation.
    • Calm: I like this one a lot because it has nature sounds while you are guided through meditation (I always use beach sounds) Plus it has different programs to meditate according to different goals.
    • Headspace: This app is the first one I tried, it gives you for free 10 days of meditation where it guides you and teaches you what is meditation and what is it good for.
    • Simple Habit: What is good about this app is that it has short meditations for different situations (for example your commute) and in short periods it helps concentration.
  3. To keep track of my period.  Thankfully I have never had any problems however I started using this app to check and see if my period was going to coincide with my wedding (it was worse, I was due to have PMS the week of the wedding!) But it ended up not only working for that but helping me learn a lot about the different parts of the cycle.
    • Flo: This app helps you analyzing the sumptons and predict the next period.  It also gives you explanations as to why you might have those symptons and has constant reminders for you to take your birth control pill (if you take them like I do)
    • MyFlo: Its a little bit confusing, I downloaded “Flo” thinking it was this app (oops).  It’s an app made to support the book  “Woman Code” it costs $1.99 and it does what Flo does and it also gives you tips on how to support your period mentally, physically and with different foods.  It also sends my husband an email every time I start a new part of the cycle telling him how to support me best.  I have learn A LOT with this app! I can’t wait to read the book.
  4. Others
    • To protect yourself from the sun: The sun is good and important for your health.  It gives you vitamin D and cures sadness, but its something to be cautious about, UV rays can create serious damage to your skin. I discovered the app “UVLens” that tells me when it is safe to go outside on the sun and when its better to cover or use a very good sunscreen (I usually go out before the worst sun hour)
    • To monitor your sleep: I’ve always been very interested in all sleep things.  This app  “Sleep Cycle” is a very cool app to monitor how well or how bad you are sleeping, how many hours, the quality of those hours and if there is something that is affecting your sleep.

What are some of your favorite apps?

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